「息」と「呼吸」が大事です

10/16(金)のライブ配信では、様々な気づきがありました。中でも、最も印象に残ったのは「息」と「呼吸」の話でした。私の興味関心のど真ん中だったんです。

この日、ゲストにお迎えした鎌田敏さんは、その著書「ストレスの9割はコントロールできる」の中でも「呼吸」の大切さを教えてくれています。

「息をゆっくり吐くことで、自律神経の副交感神経が優位になり、リラックスできる」と。

自律神経ってよく聴きますが、交感神経と副交感神経で構成されているそうです。鎌田さんの解説をそのままお借りすると、交感神経が「アクセル」、副交感神経は「ブレーキ」と考えると良いそうです。

ストレスが多い社会では、どうしても「交感神経(アクセル)」が優位になりがちなので、あえて、副交感神経(ブレーキ)を活性化させる必要があると・・・つまり、ストレス解消には「息」、「呼吸」が大事だということです。

ライブでもお話ししましたが、私がこだわる「声」は、もともと「息」です。

「声」の出る仕組みを簡単に説明すると、「息」が声帯を振動させ、その振動を身体の様々な場所に響かせて「声」は生まれます。「息」が大事ということは「声」もまた、大事だと言えます。

つまり「息」を抜くのが「息抜き」であれば、「声」を出すこともまた、リラックスに繋がる営みだということです。

6月から続けていた「朗読マラソン」が、心の支えになっていた裏付けが、はっきり掴めた感じがしました。

物語世界に集中して(ある種の没頭)、「息」を「声」にして吐き出す。

すんばらしい、ストレス解消法ですね。

もう、皆におススメしたい!!

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ちょっとストレスを感じている、あなたにおススメです。

って、私にとっても、このレッスンがストレス解消になってます。大好きなことに集中できる時間ですからね〜

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さて、水曜日は、またまたライブ配信を予定しています。

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